Description

Jednostavan čas svesnog disanja za opuštanje i osveženje tela i uma. Breathwork je svesno i kontrolisano disanje koje koristimo da utičemo na telo, nervni sistem, emocije i mentalno stanje. Kada dišemo plitko i nesvesno, telo često ostaje u stanju stresa i napetosti. Svesno disanje šalje telu signal sigurnosti, pomaže regulaciji nervnog sistema i aktivira prirodne procese opuštanja i regeneracije. Breathwork Čas je osmišljen da bude edukativan i praktičan. Radimo tehnike koje kasnije mogu da se koriste svakog dana. Posle časa, imaćete imati više razumevanja o tome kako svesno disanje direktno utiče na telo i mozak i kako možete da iskoriste dah kao alat za više mira, fokusa i balansa u svakodnevnom životu. Jedna od glavnih tehnika kojom ćemo se baviti tokom Breathwork Časa je koherentno disanje. Ova tehnika ima dosta naučnih istraživanja iza sebe, posebno u oblastima regulacije nervnog sistema, stresa, varijabilnosti srčanog ritma (HRV) i autonomnog nervnog sistema. Neki od efekata koji su pokazani kroz istraživanja: • Smanjenje stresa i anksioznosti • Poboljšanje HRV-a (heart rate variability), što je povezano sa boljom regulacijom stresa i većom otpornošću organizma • Aktivacija parasimpatičkog nervnog sistema (“rest and digest”) • Smanjenje srčanog pulsa i osećaja napetosti • Poboljšanje fokusa, emocionalne regulacije i osećaja smirenosti • Pozitivan uticaj na san i oporavak Druga tehnika koju ćemo raditi je Mindful Breathwork. 20 minuta svesnog disanja, polako i duboko u stomak, uz pažljivo odabranu muziku koja podržava dublju relaksaciju, refleksiju i povezivanje sa sobom. Ovaj deo časa daje prostor da se uspori, otpusti mentalna buka i obrati pažnja na telo, emocije i unutrašnje stanje. Često se završava uvidima i spoznajama koje mogu praktično da se primene u svakodnevnom životu. Breathwork nije samo „duboko disanje”, već način da kroz dah svesno utičemo na stanje uma i tela. Dah je nešto što nosimo sa sobom ceo život, a većina ljudi nikada nije naučila kako pravilno da diše i kako da koristi dah kao alat za podršku sebi. Čas traje 60 minuta i namenjen je svima, bez obzira na prethodno iskustvo. Bezbedan je i prilagođen početnicima, uključujući i trudnice. Sve će biti objašnjeno korak po korak, tako da su i ljudi koji nikada nisu bili na sličnim časovima potpuno dobrodošli.